Nu u verschillende manieren hebt geleerd om uw lichaamstemperatuur te reguleren tijdens hitte, zoals gehydrateerd blijven, koude kompressen gebruiken en zelfs koude douches nemen, hebt u een solide basis voor het beheren van persoonlijk comfort in warme omstandigheden. Deze methoden helpen de directe fysieke impact van hitte te verminderen, waardoor het risico op hitte-uitputting of hitteberoerte wordt verlaagd. Het beheren van de lichaamstemperatuur is echter slechts een deel van de vergelijking.

In dit hoofdstuk zullen we onze focus verleggen naar het beheren van de temperatuur van uw leefomgeving, zodat de ruimtes waar u het grootste deel van uw tijd doorbrengt zo koel en comfortabel mogelijk blijven. Een koeler huis kan de algehele hittestress op uw lichaam aanzienlijk verminderen, uw welzijn verbeteren en de gezondheidsrisico's die gepaard gaan met extreme hitte minimaliseren.

U maakt kennis met een verscheidenheid aan eenvoudige, maar effectieve strategieën om uw leefruimte koel te houden. Deze omvatten het optimaliseren van ventilatie, het effectief gebruiken van ventilatoren, het blokkeren van direct zonlicht met gordijnen of tinten en zelfs het creëren van kruisbriesjes om de luchtcirculatie te bevorderen. Als u geen toegang hebt tot airconditioning, zijn er veel low-tech, budgetvriendelijke methoden om de binnentemperatuur te verlagen, zoals het gebruik van reflecterende materialen, het plaatsen van vochtige lakens voor ramen of het gesloten houden van ramen en deuren tijdens de warmste delen van de dag.

In dit hoofdstuk, zowel in de tekst als in de bijbehorende video's, ontdekt u praktische tips en trucs die u eenvoudig thuis kunt toepassen, ongeacht de grootte of het ontwerp van uw leefruimte. Het doel is om u een toolkit met oplossingen te bieden, zodat u een comfortabelere omgeving kunt creëren, zelfs tijdens hittegolven. Door te begrijpen hoe u zowel uw lichaam als uw omgeving kunt beheren, bent u beter voorbereid om de uitdagingen van extreme hitte aan te gaan met minimaal ongemak. 

Welke opties hebben we?

Op een warme zomerdag merk je dat de temperatuur in je huis stijgt. De lucht voelt zwaar aan en zonlicht stroomt door de ramen, waardoor alles nog heter aanvoelt. Je vraagt ​​je af hoe je je huis kunt afkoelen zonder afhankelijk te zijn van airconditioning. Gelukkig zijn er genoeg simpele en effectieve manieren om de temperatuur omlaag te brengen.

Allereerst is het belangrijk om de zon te blokkeren . Dit is de meest logische methode om de warmte buiten te houden. Je sluit de gordijnen en jaloezieën, vooral in kamers die op de zon gericht zijn. Dit maakt meteen een verschil, omdat het voorkomt dat de zon je leefruimte direct opwarmt. Maar je vraagt ​​je misschien af, wat als mijn gordijnen niet genoeg zijn om de warmte buiten te houden? In dat geval kun je proberen om reflecterende raambekleding of zelfs aluminiumfolie te gebruiken om zonlicht van je ramen te weerkaatsen. Dit kan de hoeveelheid warmte die je huis binnenkomt aanzienlijk verminderen.

Vervolgens denk je aan luchtcirculatie . Je opent de ramen aan de tegenovergestelde kanten van het huis om een ​​kruisbries te creëren, waardoor koelere lucht kan stromen. Naarmate de lucht beweegt, begint de temperatuur beter beheersbaar te voelen. Maar dan vraag je je af, wat als het buiten te warm is om de ramen open te zetten? Als de lucht buiten warmer is dan binnen, is het het beste om de ramen gesloten te houden en in plaats daarvan ventilatoren te gebruiken om de lucht in beweging te houden. 's Avonds of vroeg in de ochtend, wanneer het buiten koeler is, kun je de ramen weer openen om de koelere lucht binnen te laten.


Elektrische ventilatoren kunnen je beste vriend zijn tijdens een hittegolf, maar ze moeten wel correct worden gebruikt. Je stelt ze zo in dat ze tegen de klok in draaien , waardoor de lucht naar beneden wordt geduwd en er een verfrissend briesje ontstaat. Deze kleine aanpassing kan een kamer een paar graden koeler laten aanvoelen. Maar wat als ik geen plafondventilator heb? Maak je geen zorgen, staande of boxventilatoren kunnen net zo goed werken. Je kunt zelfs een kom met ijs voor de ventilator zetten, zodat de lucht koeler wordt als het ijs smelt.

Elektrische ventilatoren zijn apparaten die wereldwijd op grote schaal worden gebruikt om het thermische comfort te verbeteren. De meeste zijn eenvoudig te gebruiken en relatief betaalbaar. Van belang is het feit dat ze, vergeleken met airconditioning, tot 50 keer minder elektriciteit per unit verbruiken. Een ander voordeel is het mogelijke gebruik van batterijen of opties op zonne-energie. Elektrische ventilatoren kunnen eenvoudig van de ene naar de andere kamer worden verplaatst, bijvoorbeeld van de woonkamer naar de slaapkamer.

Het belangrijkste principe is om de lucht door de ruimte te verplaatsen waarin ze zijn geplaatst. Ze zijn het meest effectief in ruimtes met een lage luchtvochtigheid. Houd er rekening mee dat de verkoelende effecten lijken af ​​te nemen als mensen ouder zijn en als mensen minder goed kunnen zweten. In deze gevallen kan het bevochtigen van de huid helpen.

Een ander zeer belangrijk aspect is de drempel waarbij ventilatoren effectief zijn. Als de binnentemperatuur boven de 38°C (gezonde mensen >65 jaar) of 37°C (in het geval van kwetsbare mensen >65 jaar met medische aandoeningen) stijgt, wordt het gebruik van elektrische ventilatoren afgeraden, omdat het de lichaamstemperatuur zal verhogen in plaats van verlagen.


Naast het regelen van de luchtstroom, kunt u uw huis ook koelen met water . U maakt een laken vochtig en hangt het bij een open raam. Als de wind door de vochtige stof gaat, koelt het de lucht. Dit is een simpele, effectieve truc. Dan denkt u, wat als ik niet genoeg ramen heb om een ​​briesje te creëren? In dat geval kan het gebruik van ventilatoren in combinatie met het vochtige laken nog steeds helpen om koelere lucht te laten circuleren.

Een van de beste manieren om je huis koel te houden, is door de warmte binnenshuis te minimaliseren. Je besluit om de oven of het fornuis op warme dagen niet te gebruiken en in plaats daarvan te kiezen voor maaltijden zonder koken of buiten te grillen. Maar hoe zit het met de kleine elektronica in je huis? Veel mensen vergeten dat het loskoppelen van elektronica wanneer je ze niet gebruikt, de warmte kan verminderen, omdat ze warmte afgeven, zelfs als ze zijn uitgeschakeld.

Ten slotte overweegt u buitenzonwering . U realiseert zich dat het planten van bomen of struiken bij uw ramen kan helpen om zonlicht op natuurlijke wijze te blokkeren. Als u geen ruimte hebt voor planten, kunt u buitenzonweringen of luifels installeren om uw ramen te beschermen tegen direct zonlicht. Wat als ik geen toegang heb tot een tuin of buitenruimte? Zelfs zonder buitenruimte kan het gebruik van lichtgekleurde gordijnen of reflecterende materialen op ramen binnen nog steeds een groot verschil maken.

Door een paar van deze tips uit te proberen, merkt u een verandering. De lucht in uw huis voelt koeler aan en de hitte is niet zo overweldigend als voorheen. Met slechts een beetje moeite en wat creatieve oplossingen, bent u erin geslaagd om uw huis comfortabel te houden, zelfs tijdens de warmste dagen.

Airconditioning

Als geen van deze methoden voldoende verlichting biedt tegen de hitte, is er eigenlijk maar één oplossing over: airconditioning. Hoewel het misschien het laatste redmiddel lijkt, is airconditioning een zeer effectieve manier om uw huis snel en consistent te koelen. Het kan onmiddellijke verlichting bieden op de warmste dagen, vooral wanneer de temperatuur ondraaglijk wordt en andere strategieën gewoon niet genoeg zijn.

Het is echter belangrijk om het verstandig te gebruiken om hoge energiekosten en milieu-impact te vermijden. Door uw airconditioner op een gematigde temperatuur in te stellen in plaats van op de koudste stand, kunt u nog steeds comfort bieden en tegelijkertijd energie besparen. Bovendien kan het combineren van airconditioning met enkele andere koeltechnieken, zoals het blokkeren van zonlicht of het verbeteren van de luchtstroom, uw systeem helpen efficiënter te werken, waardoor uw huis koel blijft zonder uw AC-unit te overbelasten.

Voor sommigen kan investeren in een draagbare airconditioner of een raamunit een meer betaalbare en energiezuinige optie zijn als het niet nodig is om het hele huis te koelen. Uiteindelijk kan airconditioning, wanneer de temperatuur extreem wordt, de meest betrouwbare manier zijn om een ​​comfortabele leefomgeving te behouden.

Naast het verbeteren van het thermische comfort, verlaagt het gebruik van airconditioning in ziekenhuisafdelingen het sterftecijfer. In bedrijven en scholen verbetert het de productiviteit en prestaties. Het algemeen geaccepteerde optimale temperatuurbereik ligt tussen 22-25°C. Sommigen beweren dat dit bereik verbreed zou moeten worden naar 21-29°C.

Het wijdverbreide gebruik van airconditioning heeft echter ook enkele negatieve effecten. Het gebruik van energie (elektriciteit) is enorm, en dit kan leiden tot ernstige problemen in de infrastructuur. Ook draagt ​​het bij aan hogere uitstoot van broeikasgassen.

Bovendien zijn de kosten voor de aanschaf en het onderhoud van airconditioning relatief hoog, waardoor deze voor veel arme en kwetsbare mensen minder toegankelijk zijn.  

 

  

  

 In de volgende video's krijgt u een aantal extra tips en trucs die u kunnen helpen een gezonde en koele thuisomgeving te behouden

 

 

In verschillende landen is publieke informatie ontwikkeld om mensen te helpen koel te blijven tijdens (extreem) warm weer. Een goed voorbeeld is deze flyer van The Hope project (INSERT link to hope) :

Denk na over welke van deze maatregelen – op zichzelf staand of in combinatie – die in deze film en in deze flyer worden genoemd, van toepassing zijn op uw persoonlijke situatie. Beantwoord daarna de vraag hieronder:

   

  

Natuurlijk is het belangrijk om tijdens hittegolven voor je vrienden of familieleden te zorgen. Maar vergeet niet dat veel andere mensen het in deze dagen ook moeilijk kunnen hebben, zoals buren. En je kunt zeker iets voor ze doen, bekijk gewoon deze videoclip:

 

 

Denk aan de praktische tips die in het tweede deel van deze korte video worden gegeven, die gaat over contact maken. Het kan een groot verschil maken voor kwetsbare buren als u voor ze zorgt en ze misschien helpt met relatief eenvoudige ondersteunende acties, zoals gepresenteerd in deze clip.

 En natuurlijk zijn er tegenwoordig verschillende handige apps om je te helpen (real-time) koele plekken in de stad te vinden tijdens hittegolven. Een goed voorbeeld, die je gratis kunt downloaden op je smartphone (Android en iOS), is de Extrema Global- applicatie. Deze gebruikt weersgegevens voor een specifieke geografische locatie en biedt gepersonaliseerde informatie aan stadsbewoners en bezoekers over hittegerelateerde gezondheidsbedreigingen en waar ze koele plekken kunnen vinden. Deze app is tot nu toe beperkt tot 4 grote steden: Athene, Parijs, Rotterdam en Milaan. Maar veel andere steden hebben hun eigen applicatie om te downloaden, bijvoorbeeld Cool Spaces in London. Deze apps zijn eenvoudig te vinden op Google.  

 Het vinden van koele plekken in uw buurt kan ook een goede manier zijn om met extreme hitte om te gaan. In het volgende deel van de cursus vindt u interventies en strategieën die lokale overheden en zorginstellingen kunnen implementeren

 

 

 

 

Laatste wijziging: zaterdag, 23 november 2024, 11:38