Ora che hai imparato vari modi per regolare la temperatura corporea durante il caldo, come mantenerti idratato, usare impacchi freddi e persino fare docce fredde, hai una solida base per gestire il comfort personale in condizioni di caldo. Questi metodi aiutano a ridurre l'impatto fisico immediato del calore, abbassando il rischio di esaurimento da calore o colpo di calore. Tuttavia, gestire la temperatura corporea è solo una parte dell'equazione.

In questo capitolo, sposteremo la nostra attenzione sulla gestione della temperatura del tuo ambiente di vita, assicurandoci che gli spazi in cui trascorri la maggior parte del tuo tempo rimangano il più freschi e confortevoli possibile. Una casa più fresca può ridurre significativamente lo stress termico complessivo sul tuo corpo, migliorando il tuo benessere e riducendo al minimo i rischi per la salute associati al caldo estremo.

Ti verranno presentate una serie di strategie semplici ma efficaci per mantenere fresco il tuo spazio abitativo. Queste includono l'ottimizzazione della ventilazione, l'uso efficace dei ventilatori, il blocco della luce solare diretta con tende o tapparelle e persino la creazione di correnti incrociate per favorire la circolazione dell'aria. Se non hai accesso all'aria condizionata, ci sono molti metodi low-tech ed economici per aiutare ad abbassare le temperature interne, come l'uso di materiali riflettenti, il posizionamento di lenzuola umide davanti alle finestre o il tenere finestre e porte chiuse durante le ore più calde della giornata.

In questo capitolo, sia nel testo che nei video di accompagnamento, scoprirai consigli e trucchi pratici che possono essere facilmente applicati nella tua casa, indipendentemente dalle dimensioni o dal design del tuo spazio abitativo. L'obiettivo è fornirti un kit di soluzioni, in modo che tu possa creare un ambiente più confortevole, anche durante le ondate di calore. Comprendendo come gestire sia il tuo corpo che l'ambiente circostante, sarai meglio preparato ad affrontare le sfide del caldo estremo con il minimo disagio. 

Quali opzioni abbiamo?

In una calda giornata estiva, inizi a notare che la temperatura in casa tua aumenta. L'aria è pesante e la luce del sole entra a fiotti dalle finestre, rendendo tutto ancora più caldo. Ti chiedi come puoi rinfrescare la casa senza dover ricorrere all'aria condizionata. Fortunatamente, ci sono molti modi semplici ed efficaci per abbassare la temperatura.

Prima di tutto, è importante bloccare il sole . Questo è il metodo più logico per tenere fuori il calore. Chiudi tende e persiane, soprattutto nelle stanze esposte al sole. Questo fa immediatamente la differenza, poiché impedisce al sole di riscaldare direttamente il tuo spazio abitativo. Ma potresti chiederti: e se le mie tende non bastassero a tenere fuori il calore? In tal caso, potresti provare a usare rivestimenti riflettenti per finestre o persino fogli di alluminio per riflettere la luce del sole lontano dalle finestre. Questo può ridurre significativamente la quantità di calore che entra nella tua casa.

Poi, pensi alla circolazione dell'aria . Apri le finestre sui lati opposti della casa per creare una brezza incrociata, consentendo all'aria più fresca di fluire. Man mano che l'aria si muove, la temperatura inizia a sembrare più gestibile. Ma poi ti chiedi: e se fuori fa troppo caldo per aprire le finestre? Se l'aria fuori è più calda che dentro, è meglio tenere le finestre chiuse e usare invece dei ventilatori per far circolare l'aria. La sera o la mattina presto, quando fuori fa più fresco, puoi aprire di nuovo le finestre per far entrare l'aria più fresca.


I ventilatori elettrici possono essere i tuoi migliori amici durante un'ondata di calore, ma devono essere usati correttamente. Li imposti in modo che ruotino in senso antiorario , il che spinge l'aria verso il basso e crea una brezza rinfrescante. Questa piccola regolazione può far sembrare una stanza più fresca di diversi gradi. Ma cosa succede se non ho un ventilatore a soffitto? Non preoccuparti, i ventilatori a piantana o a scatola possono funzionare altrettanto bene. Puoi anche mettere una ciotola di ghiaccio davanti al ventilatore, così l'aria soffia più fresca mentre il ghiaccio si scioglie.

I ventilatori elettrici sono dispositivi utilizzati su larga scala, in tutto il mondo, per migliorare il comfort termico. La maggior parte di essi sono facili da usare e relativamente convenienti. Di rilievo è il fatto che, rispetto all'aria condizionata, utilizzano fino a 50 volte meno elettricità per unità. Un altro vantaggio è il possibile utilizzo di batterie o opzioni alimentate a energia solare. I ventilatori elettrici possono essere facilmente spostati da una stanza all'altra, ad esempio dal soggiorno alla camera da letto.

Il principio fondamentale è quello di far muovere l'aria attraverso lo spazio in cui sono posizionati. Sono più efficaci in spazi con bassa umidità. Bisogna tenere a mente che i loro effetti rinfrescanti sembrano ridursi quando le persone sono anziane e quando sono meno in grado di sudare. In questi casi, bagnare la pelle potrebbe aiutare.

Un altro aspetto molto importante è considerare la soglia in cui i ventilatori sono efficaci. Se la temperatura interna sale oltre i 38°C (persone sane >65 anni), o 37°C (in caso di persone vulnerabili >65 anni con condizioni mediche), l'uso di ventilatori elettrici non è raccomandato, poiché aumenterà la temperatura corporea invece di abbassarla.

H5P QUESTIONS

Oltre a gestire il flusso d'aria, puoi anche raffreddare la tua casa con l'acqua . Inumidisci un lenzuolo e appendilo vicino a una finestra aperta. Quando la brezza passa attraverso il tessuto umido, raffredda l'aria. Questo è un trucco semplice ed efficace. Poi pensi, e se non ho abbastanza finestre per creare una brezza? In quel caso, usare dei ventilatori in combinazione con il lenzuolo umido può comunque aiutare a far circolare aria più fresca.

Uno dei modi migliori per mantenere la casa fresca è ridurre al minimo il calore interno. Decidi di evitare di usare il forno o i fornelli nelle giornate calde e opti invece per pasti senza cottura o grigliate all'aperto. Ma che dire dei piccoli dispositivi elettronici in casa? Molte persone dimenticano che staccare la spina ai dispositivi elettronici quando non sono in uso può ridurre il calore, poiché emanano calore anche quando sono spenti.

Infine, prendi in considerazione l'ombreggiatura esterna . Ti rendi conto che piantare alberi o arbusti vicino alle finestre può aiutare a bloccare la luce solare in modo naturale. Se non hai spazio per le piante, puoi installare tende o pensiline esterne per proteggere le finestre dalla luce solare diretta. E se non ho accesso a un giardino o a uno spazio esterno? Anche senza spazio esterno, usare tende di colore chiaro o materiali riflettenti sulle finestre interne può comunque fare una grande differenza.

Provando alcuni di questi consigli, noterai un cambiamento. L'aria in casa tua sembra più fresca e il calore non è più così opprimente come prima. Con un piccolo sforzo e alcune soluzioni creative, sei riuscito a mantenere la tua casa confortevole, anche durante le giornate più calde.

Aria condizionata

Se nessuno di questi metodi fornisce abbastanza sollievo dal caldo, c'è davvero una sola soluzione rimasta: l'aria condizionata. Anche se può sembrare l'ultima spiaggia, l'aria condizionata è un modo molto efficace per raffreddare la casa in modo rapido e costante. Può portare sollievo immediato nelle giornate più calde, soprattutto quando la temperatura diventa insopportabile e altre strategie non sono sufficienti.

Tuttavia, è importante utilizzarlo saggiamente per evitare costi energetici elevati e impatto ambientale. Impostare il condizionatore d'aria a una temperatura moderata anziché all'impostazione più fredda può comunque fornire comfort risparmiando energia. Inoltre, combinare l'aria condizionata con alcune delle altre tecniche di raffreddamento, come bloccare la luce solare o migliorare il flusso d'aria, può aiutare il sistema a funzionare in modo più efficiente, mantenendo la casa fresca senza sovraccaricare l'unità AC.

Per alcuni, investire in un condizionatore portatile o in un'unità da finestra può essere un'opzione più conveniente ed efficiente dal punto di vista energetico se non è necessario raffreddare l'intera casa. In definitiva, quando la temperatura diventa estrema, l'aria condizionata può essere il modo più affidabile per mantenere un ambiente di vita confortevole.

Oltre a migliorare il comfort termico, l'uso dell'aria condizionata nei reparti ospedalieri riduce il tasso di mortalità. Nelle aziende e nelle scuole, migliora la produttività e le prestazioni. L'intervallo di temperatura ottimale ampiamente accettato è compreso tra 22 e 25 °C. Alcuni sostengono che questo intervallo dovrebbe essere ampliato a 21-29 °C.

L'uso diffuso dell'aria condizionata, tuttavia, ha anche alcuni effetti negativi. L'uso di energia (elettricità) è enorme e può portare a gravi problemi nelle infrastrutture. Inoltre, contribuisce a maggiori emissioni di gas serra.

Inoltre, i costi per l'acquisto e la manutenzione dell'aria condizionata sono relativamente elevati e quindi meno accessibili per molte persone povere e vulnerabili.  

 

  

  

 Nei seguenti video troverai alcuni suggerimenti e trucchi extra che possono aiutarti a mantenere un ambiente domestico sano e fresco

  

  

In diversi paesi, sono state sviluppate informazioni pubbliche per aiutare le persone a stare al fresco durante i periodi di caldo (estremo). Un buon esempio è questo volantino del progetto The Hope (INSERIRE link to hope) :

Si prega di considerare quali di queste misure, da sole o in combinazione, menzionate in questo filmato e in questo volantino, si applicano alla propria situazione personale. Dopodiché, si prega di rispondere alla domanda sottostante:

    

   

Naturalmente, è importante prendersi cura dei propri amici o familiari durante le ondate di calore. Ma ricordate che molte altre persone potrebbero soffrire in questi giorni, come i vicini. E di sicuro potete fare qualcosa per loro, basta guardare questo videoclip:

 

 

Ricordatevi i consigli pratici forniti nella seconda parte di questo breve video, che riguarda il tendere la mano. Può fare una grande differenza per i vicini fragili quando vi prendete cura di loro e magari li aiutate con azioni di supporto relativamente semplici, come quelle presentate in questa clip.

 E naturalmente, oggigiorno ci sono diverse app utili per aiutarti a trovare (in tempo reale) posti freschi in città durante le ondate di calore. Un buon esempio, che puoi scaricare gratuitamente sul tuo smartphone (Android e iOS), è l' applicazione Extrema Global. Utilizza i dati meteo per una posizione geografica specifica e fornisce informazioni personalizzate ai residenti e ai visitatori della città sulle minacce per la salute legate al caldo e su dove possono trovare posti freschi. Questa app è limitata a 4 grandi città fino ad ora: Atene, Parigi, Rotterdam e Milano. Ma molte altre città hanno la loro applicazione da scaricare, ad esempio Cool Spaces a Londra. Queste app possono essere trovate facilmente su Google.  

 Trovare posti freschi nel tuo quartiere potrebbe anche essere un buon modo per affrontare il caldo estremo. Nella prossima parte del corso, troverai interventi e strategie che i governi locali e le organizzazioni sanitarie possono implementare.

 

 

 

 

Modifié le: samedi 23 novembre 2024, 23:33