Τώρα που έχετε μάθει διάφορους τρόπους για να ρυθμίζετε τη θερμοκρασία του σώματός σας κατά τη διάρκεια της ζέστης, όπως να παραμένετε ενυδατωμένοι, να χρησιμοποιείτε κρύες κομπρέσες, ακόμη και να κάνετε κρύο ντους, έχετε μια σταθερή βάση για τη διαχείριση της προσωπικής άνεσης σε συνθήκες ζέστης. Αυτές οι μέθοδοι συμβάλλουν στη μείωση της άμεσης φυσικής επίδρασης της θερμότητας, μειώνοντας τον κίνδυνο θερμικής εξάντλησης ή θερμοπληξίας. Ωστόσο, η διαχείριση της θερμοκρασίας του σώματος είναι μόνο ένα μέρος της εξίσωσης.

Σε αυτό το κεφάλαιο, θα εστιάσουμε στη διαχείριση της θερμοκρασίας του περιβάλλοντος διαβίωσής σας, διασφαλίζοντας ότι οι χώροι όπου περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας παραμένουν όσο το δυνατόν πιο δροσεροί και άνετοι. Ένα πιο δροσερό σπίτι μπορεί να μειώσει σημαντικά το συνολικό θερμικό στρες στο σώμα σας, βελτιώνοντας την ευεξία σας και ελαχιστοποιώντας τους κινδύνους για την υγεία που συνδέονται με την υπερβολική ζέστη.

Θα γνωρίσετε μια ποικιλία από απλές, αλλά αποτελεσματικές στρατηγικές για να διατηρήσετε δροσερό τον χώρο διαβίωσής σας. Αυτά περιλαμβάνουν τη βελτιστοποίηση του αερισμού, την αποτελεσματική χρήση των ανεμιστήρων, την παρεμπόδιση του άμεσου ηλιακού φωτός με κουρτίνες ή σκιές, ακόμη και τη δημιουργία χιαστών για την προώθηση της κυκλοφορίας του αέρα. Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε κλιματισμό, υπάρχουν πολλές μέθοδοι χαμηλής τεχνολογίας, φιλικές προς τον προϋπολογισμό που βοηθούν στη μείωση των εσωτερικών θερμοκρασιών, όπως η χρήση ανακλαστικών υλικών, η τοποθέτηση υγρών φύλλων μπροστά από τα παράθυρα ή η διατήρηση των παραθύρων και των θυρών κλειστά κατά τη διάρκεια των θερμότερων θερμοκρασιών. μέρη της ημέρας.

Σε όλο αυτό το κεφάλαιο, τόσο στο κείμενο όσο και στα συνοδευτικά βίντεο, θα ανακαλύψετε πρακτικές συμβουλές και κόλπα που μπορούν να εφαρμοστούν εύκολα στο σπίτι σας, ανεξάρτητα από το μέγεθος ή το σχέδιο του χώρου διαβίωσής σας. Ο στόχος είναι να σας παρέχουμε μια εργαλειοθήκη λύσεων, ώστε να μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πιο άνετο περιβάλλον, ακόμη και κατά τη διάρκεια των κυμάτων καύσωνα. Κατανοώντας πώς να διαχειρίζεστε τόσο το σώμα σας όσο και το περιβάλλον σας, θα είστε καλύτερα προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις της υπερβολικής ζέστης με ελάχιστη ταλαιπωρία. 

Τι επιλογές έχουμε;

Σε μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα, αρχίζεις να παρατηρείς ότι η θερμοκρασία στο σπίτι σου ανεβαίνει. Ο αέρας είναι βαρύς και το φως του ήλιου ξεχύνεται από τα παράθυρα, κάνοντας τα πάντα να αισθάνονται ακόμα πιο ζεστά. Αναρωτιέστε πώς μπορείτε να δροσίσετε το σπίτι σας χωρίς να βασίζεστε στον κλιματισμό. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί απλοί και αποτελεσματικοί τρόποι για να μειώσετε τη θερμοκρασία.

Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να αποκλείσετε τον ήλιο . Αυτή είναι η πιο λογική μέθοδος για να κρατήσετε μακριά τη ζεστασιά. Κλείνετε τις κουρτίνες και τα στόρια, ειδικά σε δωμάτια που βλέπουν στον ήλιο. Αυτό κάνει αμέσως τη διαφορά, καθώς εμποδίζει τον ήλιο να θερμαίνει άμεσα τον χώρο διαβίωσής σας. Αλλά μπορείτε να ρωτήσετε, τι θα συμβεί αν οι κουρτίνες μου δεν είναι αρκετές για να κρατήσουν τη ζέστη έξω; Σε αυτή την περίπτωση, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε ανακλαστικά καλύμματα παραθύρων ή ακόμα και αλουμινόχαρτο για να αντανακλούν το φως του ήλιου μακριά από τα παράθυρά σας. Αυτό μπορεί να μειώσει σημαντικά την ποσότητα θερμότητας που εισέρχεται στο σπίτι σας.

Στη συνέχεια, σκέφτεστε την κυκλοφορία του αέρα . Ανοίγετε τα παράθυρα στις απέναντι πλευρές του σπιτιού για να δημιουργήσετε ένα αεράκι, επιτρέποντας να ρέει πιο δροσερός αέρας. Καθώς ο αέρας κινείται, η θερμοκρασία αρχίζει να γίνεται πιο διαχειρίσιμη. Αλλά μετά αναρωτιέστε, Τι γίνεται αν έξω κάνει πολύ ζέστη για να ανοίξουν τα παράθυρα; Εάν ο αέρας έξω είναι πιο ζεστός από το εσωτερικό, είναι καλύτερο να κρατάτε τα παράθυρα κλειστά και να χρησιμοποιείτε ανεμιστήρες για να διατηρείτε τον αέρα να κινείται. Το βράδυ ή νωρίς το πρωί, όταν είναι πιο δροσερό έξω, μπορείτε να ανοίξετε ξανά τα παράθυρα για να μπει ο πιο δροσερός αέρας.


Οι ηλεκτρικοί ανεμιστήρες μπορεί να είναι ο καλύτερος φίλος σας κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα, αλλά πρέπει να χρησιμοποιούνται σωστά. Τα ρυθμίζετε να περιστρέφονται αριστερόστροφα , κάτι που σπρώχνει τον αέρα προς τα κάτω και δημιουργεί ένα αναζωογονητικό αεράκι. Αυτή η μικρή προσαρμογή μπορεί να κάνει ένα δωμάτιο να αισθάνεται κατά πολλούς βαθμούς πιο δροσερό. Τι γίνεται όμως αν δεν έχω ανεμιστήρα οροφής; Μην ανησυχείτε, οι ανεμιστήρες όρθιοι ή κουτιού μπορούν να λειτουργήσουν εξίσου καλά. Μπορείτε ακόμη να τοποθετήσετε ένα μπολ με πάγο μπροστά από τον ανεμιστήρα, έτσι ώστε ο αέρας να φυσάει πιο δροσερός καθώς λιώνει ο πάγος.

Οι ηλεκτρικοί ανεμιστήρες είναι συσκευές που χρησιμοποιούνται σε μεγάλη κλίμακα, παγκοσμίως, για τη βελτίωση της θερμικής άνεσης. Τα περισσότερα από αυτά είναι εύχρηστα και σχετικά προσιτά. Σημαντικό είναι το γεγονός ότι, σε σύγκριση με τα κλιματιστικά, καταναλώνουν έως και 50 φορές λιγότερο ρεύμα ανά μονάδα. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι η πιθανή χρήση μπαταριών ή επιλογών ηλιακής ενέργειας. Οι ηλεκτρικοί ανεμιστήρες μπορούν εύκολα να μετακινηθούν από το ένα δωμάτιο στο άλλο, από το σαλόνι στο υπνοδωμάτιο.

Η βασική αρχή είναι η κίνηση του αέρα μέσα στο χώρο στον οποίο τοποθετούνται. Είναι πιο αποτελεσματικά σε χώρους με χαμηλή υγρασία. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι τα ψυκτικά του αποτελέσματα φαίνεται να μειώνονται όταν οι άνθρωποι είναι μεγαλύτεροι και όταν οι άνθρωποι είναι λιγότερο ικανοί να ιδρώσουν. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η διαβροχή του δέρματος μπορεί να βοηθήσει.

Μια άλλη πολύ σημαντική πτυχή εξετάστε το όριο στο οποίο οι οπαδοί είναι αποτελεσματικοί. Εάν η εσωτερική θερμοκρασία ανέβει πάνω από 38°C (υγιή άτομα >65 ετών) ή 37°C (σε περίπτωση ευάλωτων ατόμων >65 ετών με ιατρικές παθήσεις), δεν συνιστάται η χρήση ηλεκτρικών ανεμιστήρων, καθώς θα αυξήσει την τη θερμοκρασία του σώματος αντί να τη μειώνει.

H5P 

Εκτός από τη διαχείριση της ροής του αέρα, μπορείτε επίσης να δροσίσετε το σπίτι σας με νερό . Βρέχεις ένα σεντόνι και το κρεμάς κοντά σε ένα ανοιχτό παράθυρο. Καθώς το αεράκι περνά μέσα από το υγρό ύφασμα, δροσίζει τον αέρα. Αυτό είναι ένα απλό, αποτελεσματικό κόλπο. Τότε σκέφτεσαι, Κι αν δεν έχω αρκετά παράθυρα για να δημιουργήσω ένα αεράκι; Σε αυτήν την περίπτωση, η χρήση ανεμιστήρων σε συνδυασμό με το υγρό φύλλο μπορεί να βοηθήσει στην κυκλοφορία ψυχρότερου αέρα.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρήσετε το σπίτι σας δροσερό είναι να ελαχιστοποιήσετε τη θερμότητα των εσωτερικών χώρων. Αποφασίζετε να αποφύγετε τη χρήση του φούρνου ή της σόμπας τις ζεστές μέρες και αντ 'αυτού να επιλέξετε γεύματα που δεν μαγειρεύουν ή να ψήνετε έξω. Τι γίνεται όμως με τα μικρά ηλεκτρονικά στο σπίτι σας; Πολλοί άνθρωποι ξεχνούν ότι η αποσύνδεση των ηλεκτρονικών συσκευών όταν δεν χρησιμοποιούνται μπορεί να μειώσει τη θερμότητα, καθώς εκπέμπουν ζεστασιά ακόμα και όταν είναι απενεργοποιημένα.

Τέλος, εξετάζετε τη σκίαση εξωτερικών χώρων . Αντιλαμβάνεστε ότι η φύτευση δέντρων ή θάμνων κοντά στα παράθυρά σας μπορεί να σας βοηθήσει να εμποδίσετε το ηλιακό φως φυσικά. Εάν δεν έχετε χώρο για φυτά, μπορείτε να εγκαταστήσετε εξωτερικές σκιές ή τέντες για να προστατεύσετε τα παράθυρά σας από το άμεσο ηλιακό φως. Τι γίνεται αν δεν έχω πρόσβαση σε κήπο ή εξωτερικό χώρο; Ακόμη και χωρίς εξωτερικό χώρο, η χρήση ανοιχτόχρωμων κουρτινών ή ανακλαστικών υλικών στα παράθυρα στο εσωτερικό μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.

Δοκιμάζοντας μερικές από αυτές τις συμβουλές, παρατηρείτε μια αλλαγή. Ο αέρας στο σπίτι σας είναι πιο δροσερός και η ζέστη δεν είναι τόσο συντριπτική όσο πριν. Με λίγη προσπάθεια και μερικές δημιουργικές λύσεις, καταφέρατε να διατηρήσετε το σπίτι σας άνετο, ακόμα και τις πιο ζεστές μέρες.

Κλιματισμός

Εάν καμία από αυτές τις μεθόδους δεν παρέχει αρκετή ανακούφιση από τη ζέστη, μένει πραγματικά μόνο μία λύση: κλιματισμός. Αν και μπορεί να φαίνεται σαν η τελευταία λύση, ο κλιματισμός είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να δροσίσετε το σπίτι σας γρήγορα και με συνέπεια. Μπορεί να φέρει άμεση ανακούφιση τις πιο ζεστές μέρες, ειδικά όταν η θερμοκρασία γίνεται αφόρητη και οι άλλες στρατηγικές απλώς δεν αρκούν.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να το χρησιμοποιείτε με σύνεση για να αποφύγετε το υψηλό ενεργειακό κόστος και τις περιβαλλοντικές επιπτώσεις. Η ρύθμιση του κλιματιστικού σας σε μια μέτρια θερμοκρασία αντί για την πιο κρύα ρύθμιση μπορεί να προσφέρει άνεση, εξοικονομώντας ενέργεια. Επιπλέον, ο συνδυασμός του κλιματισμού με ορισμένες από τις άλλες τεχνικές ψύξης, όπως η παρεμπόδιση του ηλιακού φωτός ή η βελτίωση της ροής αέρα, μπορεί να βοηθήσει το σύστημά σας να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά, διατηρώντας το σπίτι σας δροσερό χωρίς υπερφόρτωση της μονάδας AC.

Για μερικούς, η επένδυση σε ένα φορητό κλιματιστικό ή μια μονάδα παραθύρων μπορεί να είναι μια πιο προσιτή και ενεργειακά αποδοτική επιλογή εάν δεν είναι απαραίτητη η ψύξη ολόκληρου του σπιτιού. Τελικά, όταν η θερμοκρασία γίνεται ακραία, ο κλιματισμός μπορεί να είναι ο πιο αξιόπιστος τρόπος για τη διατήρηση ενός άνετου περιβάλλοντος διαβίωσης.

Εκτός από τη βελτίωση της θερμικής άνεσης, η χρήση κλιματισμού στους θαλάμους νοσοκομείων μειώνει το ποσοστό θνησιμότητας. Σε εταιρείες και σχολεία, βελτιώνει την παραγωγικότητα και την απόδοση. Το ευρέως αποδεκτό εύρος βέλτιστων θερμοκρασιών είναι μεταξύ 22-25°C. Κάποιοι υποστηρίζουν ότι αυτό το εύρος πρέπει να διευρυνθεί στους 21-29°C.

Η ευρεία χρήση του κλιματισμού, ωστόσο, έχει και ορισμένες αρνητικές επιπτώσεις. Η χρήση της ενέργειας (ηλεκτρικής ενέργειας) είναι τεράστια, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα στις υποδομές. Επίσης, συμβάλλει σε υψηλότερες εκπομπές αερίων του θερμοκηπίου.

Εξάλλου, το κόστος αγοράς και συντήρησης κλιματιστικού είναι σχετικά υψηλό, και επομένως λιγότερο προσιτό για πολλούς φτωχούς και ευάλωτους ανθρώπους.  

  

  

 Στα παρακάτω βίντεο θα βρείτε μερικές επιπλέον συμβουλές και κόλπα που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα υγιές και δροσερό περιβάλλον στο σπίτι.

  

  

Σε πολλές χώρες, οι δημόσιες πληροφορίες έχουν αναπτυχθεί για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να παραμείνουν ψύχραιμοι σε περιόδους (ακραίας) καύσωνα. Ένα καλό παράδειγμα είναι αυτό το φυλλάδιο από το έργο The Hope (ΕΙΣΑΓΩΓΗ σύνδεσης στην ελπίδα) :

Σκεφτείτε ποια από αυτά τα μέτρα - μεμονωμένα ή σε συνδυασμό - που αναφέρονται σε αυτήν την ταινία και σε αυτό το φυλλάδιο, ισχύουν για την προσωπική σας κατάσταση. Μετά από αυτό, απαντήστε στην παρακάτω ερώτηση:

  

  

Φυσικά, είναι σημαντικό να φροντίζετε τους φίλους ή τα μέλη της οικογένειάς σας κατά τη διάρκεια καύσωνα. Αλλά να θυμάστε ότι πολλοί άλλοι άνθρωποι μπορεί να υποφέρουν αυτές τις μέρες, όπως οι γείτονες. Και σίγουρα μπορείτε να κάνετε κάτι για αυτούς, απλά δείτε αυτό το βίντεο κλιπ:

 

 

Θυμηθείτε τις πρακτικές συμβουλές που δίνονται στο δεύτερο μέρος αυτού του σύντομου βίντεο, το οποίο αφορά την προσέγγιση. Μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά για τους αδύναμους γείτονες όταν τους φροντίζετε και ίσως τους βοηθάτε με σχετικά απλές υποστηρικτικές ενέργειες, όπως παρουσιάζονται σε αυτό το κλιπ.

 Και φυσικά, στις μέρες μας υπάρχουν αρκετές χρήσιμες εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να βρείτε (σε πραγματικό χρόνο) δροσερά μέρη στην πόλη κατά τη διάρκεια καύσωνα. Ένα καλό παράδειγμα, το οποίο μπορείτε να κατεβάσετε δωρεάν στο smartphone σας (Android και IOS), είναι η εφαρμογή Extrema Global. Χρησιμοποιεί δεδομένα καιρού για μια συγκεκριμένη γεωγραφική τοποθεσία και παρέχει εξατομικευμένες πληροφορίες σε κατοίκους της πόλης και επισκέπτες σχετικά με απειλές για την υγεία που σχετίζονται με τη ζέστη και πού μπορούν να βρουν δροσερά μέρη. Αυτή η εφαρμογή περιορίζεται σε 4 μεγάλες πόλεις μέχρι τώρα: Αθήνα, Παρίσι, Ρότερνταμ και Μιλάνο. Αλλά πολλές άλλες πόλεις έχουν τη δική τους εφαρμογή για λήψη, για παράδειγμα, το Cool Spaces στο Λονδίνο. Αυτές οι εφαρμογές μπορούν να βρεθούν εύκολα στο Google.  

 Το να βρείτε δροσερά μέρη στη γειτονιά σας μπορεί επίσης να είναι ένας καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε την υπερβολική ζέστη. Στο επόμενο μέρος του μαθήματος, θα βρείτε παρεμβάσεις και στρατηγικές που μπορούν να εφαρμόσουν οι τοπικές κυβερνήσεις και οι οργανισμοί υγείας

 

 

 

 

Last modified: Sunday, 24 November 2024, 10:32 AM